Güzellik ve gençlik arayışı insanlık tarihi kadar eskidir. Günümüzde ise kimyasal içerikli kozmetik ürünler yerine doğal yöntemlere yönelim artmıştır. Bu yöntemlerin başında da yüz yogası gelmektedir. Yüz kaslarını çalıştırmaya yönelik bu teknik, düzenli uygulandığında cilt sağlığını olumlu yönde etkileyen güçlü bir egzersiz yöntemidir. Peki, sarkma ve kırışıklıkları önleyen bu yöntem nasıl uygulanır? İşte, yüz yogasının cilde 5 faydası ve uygulama yöntemleri…
YÜZ YOGASI NEDİR?
Yüz yogası; yüz kaslarını çalıştırarak sıkılaştırma, kan dolaşımını artırma ve cildin elastikiyetini koruma amacı taşıyan doğal bir egzersiz yöntemidir. Tıpkı vücut kasları gibi, yüz kaslarının da zamanla zayıflaması kırışıklıklara ve sarkmalara neden olur. Yüz yogası, bu süreci yavaşlatmayı ve cilde canlılık kazandırmayı hedefler.
Yüz Yogasının Cilde Faydaları
1. Kırışıklıkları azaltır:
Alın, göz çevresi ve dudak kenarı gibi mimik bölgelerinde zamanla oluşan ince çizgiler, düzenli yüz yogasıyla azalabilir.
2. Cilt sıkılığını artırır:
Yüzdeki kasların çalışması, cildin altındaki bağ dokularını uyarır. Bu da daha sıkı ve diri bir cilt yapısı sağlar.
3. Kan dolaşımını hızlandırır:
Egzersiz sırasında artan kan akışı, hücre yenilenmesini destekleyerek cilde parlaklık kazandırır.
4. Lenf drenajını destekler:
Yüz yogası, lenf sistemini harekete geçirerek toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve ödem oluşumunu azaltır.
5. Cilt tonunu dengeleyebilir:
Artan dolaşım sayesinde cildin oksijenlenmesi artar, bu da daha sağlıklı bir cilt tonu ve renk eşitliği sağlar.
YÜZ YOGASI NASIL UYGULANIR?
Yüz yogasına başlamadan önce yüzünüzün temiz ve nemli olması gerekir. Ayna karşısında yapılması önerilir.
1. Isınma hareketleri:
Ellerle nazikçe yüze masaj yapın.
Boyun kaslarını gevşetmek için başınızı sağa-sola, öne-arkaya hafifçe eğin.
2. Alın egzersizi:
Kaşlarınızı yukarı kaldırın ve aynı anda parmaklarınızla alnınıza hafifçe bastırın.
10 saniye bekleyin, gevşeyin. 5 kez tekrarlayın.
3. Göz çevresi için:
Gözlerinizi sıkıca kapatın, 5 saniye sonra açın.
İşaret parmaklarınızla kaşların altına bastırarak yukarı doğru çekin. Aynı anda kaşlarınızı aşağı indirmeye çalışın.
4. Yanak toplama egzersizi:
Ağzınızı “O” şekline getirin, yanakları içe doğru emerek 5 saniye bekleyin.
Bu hareket, elmacık kemiklerini belirginleştirmeye yardımcı olur.
5. Dudak ve ağız çevresi:
Dudakları öne doğru uzatın ve 5 saniye tutun.
Gülümseyin ve bu pozisyonda 10 saniye kalın. Günde birkaç tekrar yeterlidir.
6. Boyun ve çene çizgisi:
Başınızı hafifçe geriye yaslayın, çenenizi ileri doğru itin.
Alt dudağınızı üst dudağın üzerine çıkarın ve 10 saniye bekleyin. Bu hareket, gıdı oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
YÜZ YOGASI NE ZAMAN VE NE SIKLIKLA YAPILMALI?
Yüz yogasını sabah veya akşam olmak üzere günde bir kez, ortalama 10-15 dakikalık seanslarla yapabilirsiniz. Haftada en az 4 gün düzenli uygulandığında etkilerini birkaç hafta içinde fark etmek mümkündür.
Kaynak Cumhuriyet
