LİFLİ BESİNLERLE KALP SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİN
Yüksek tansiyon riskini azaltmanın bir diğer yolu da lif açısından zengin gıdalar tüketmek. Tam tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler, sindirim sistemini destekleyerek metabolik sağlığı koruyor.
Prof. Kunadian, “Lif sadece bağırsak sağlığı için değil, kalp-damar sistemi için de önemlidir” diyor.
Geçen yıl yapılan bir araştırmaya göre, günde fazladan 5 gram lif tüketmek, sistolik tansiyonu 2,8 mmHg, diyastolik tansiyonu ise 2,1 mmHg azaltabiliyor.
Uzmanlar, “Hipertansiyon tedavisinde yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor, ancak lif alımı konusundaki öneriler hâlâ yetersiz” uyarısında bulunuyor.
Kaynak: NTV
