Araştırma, bu sayının, kalp hastalıkları, demans (bunama), kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla ilişkili olduğunu gösterdi.
10 bin adım şart değil
Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok” dedi.
“10 bin adım” hedefi, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya’da pazarlanan “manpo-kei” adlı bir adım sayar cihazın reklam kampanyasından doğdu. Bu ifade “10 bin adım ölçer” anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi benimsendi.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25
Demansta yüzde 38
Ancak araştırmacılar, bazı oranların az sayıda çalışmaya dayandığı için daha az güvenilir olabileceğine dikkat çekti. Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.
10 bin adım şart değil
Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok” dedi.
“10 bin adım” hedefi, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya’da pazarlanan “manpo-kei” adlı bir adım sayar cihazın reklam kampanyasından doğdu. Bu ifade “10 bin adım ölçer” anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi benimsendi.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25
Demansta yüzde 38
Ancak araştırmacılar, bazı oranların az sayıda çalışmaya dayandığı için daha az güvenilir olabileceğine dikkat çekti. Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.
Dorset’te kırsal bir kasabada yaşayan Stride, her sabah bir saat yürüdüğünü ve genellikle dışarıda köpeksiz yürüyen tek kişi olduğunu söyledi.
Daha ulaşılabilir bir hedef olabilir
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Örneğin Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.
Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, “Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir” dedi.
Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da kesin rakamların çok önemli olmadığını, “Ne kadar çok hareket, o kadar iyi” diyerek, özellikle hareketsiz geçen günlerde sayıya takılmamak gerektiğini vurguladı.
Lionel
Yazıya tutkuyla bağlı olan Lionel, At gözlüklerini çıkarıp çevresine bakiyor ve gördüklerini Bikonu.com’da gündemi farklı bir bakış açısıyla ele alıyor. Analitik yaklaşımı, sade dili ve dikkat çekici yorumlarıyla okurların ilgisini çekmeyi başarıyor. İlgi alanları arasında güncel haberler, kültür, toplum ve insan hikâyeleri yer alıyor.
Düğünde şok eden görüntü: Eltisi içeceğine ilaç attı Düğünde şok eden görüntü: Eltisi içeceğine ilaç attı
Ankara’da eltisi tarafından içeceğine ilaç karıştırdığını ileri süren kadın, olayın bilerek oğlunun düğün gününe denk getirildiğini söyledi. Ağustos 2023’te Ankara’da meydana gelen olayda iddialara göre, Necla Üstünel, oğlunun düğünün olduğu gün fenalaşarak hastaneye nakledildi. Durumun farkına olay günü…
Devamı
Ünlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak da NEXT Sosyal’de Ünlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak da NEXT Sosyal’de
Sonraki haber Ünlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak Next Sosyal’e katıldı. NEXT Teknofest Sosyal, kısa sürede 70 bin kullanıcıyı aşarak App Store’da zirveye yerleşti. Platforma katılan ilk oyuncu ise Sinan Taymin Albayrak oldu. Usta oyuncu, ilk NEXT Sosyal paylaşımında…
Devamı
Daha ulaşılabilir bir hedef olabilir
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Örneğin Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.
Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, “Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir” dedi.
Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da kesin rakamların çok önemli olmadığını, “Ne kadar çok hareket, o kadar iyi” diyerek, özellikle hareketsiz geçen günlerde sayıya takılmamak gerektiğini vurguladı.
Lionel
Yazıya tutkuyla bağlı olan Lionel, At gözlüklerini çıkarıp çevresine bakiyor ve gördüklerini Bikonu.com’da gündemi farklı bir bakış açısıyla ele alıyor. Analitik yaklaşımı, sade dili ve dikkat çekici yorumlarıyla okurların ilgisini çekmeyi başarıyor. İlgi alanları arasında güncel haberler, kültür, toplum ve insan hikâyeleri yer alıyor.Düğünde şok eden görüntü: Eltisi içeceğine ilaç attı Düğünde şok eden görüntü: Eltisi içeceğine ilaç attı
Ankara’da eltisi tarafından içeceğine ilaç karıştırdığını ileri süren kadın, olayın bilerek oğlunun düğün gününe denk getirildiğini söyledi. Ağustos 2023’te Ankara’da meydana gelen olayda iddialara göre, Necla Üstünel, oğlunun düğünün olduğu gün fenalaşarak hastaneye nakledildi. Durumun farkına olay günü…
DevamıÜnlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak da NEXT Sosyal’de Ünlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak da NEXT Sosyal’de
Sonraki haber Ünlü oyuncu Sinan Taymin Albayrak Next Sosyal’e katıldı. NEXT Teknofest Sosyal, kısa sürede 70 bin kullanıcıyı aşarak App Store’da zirveye yerleşti. Platforma katılan ilk oyuncu ise Sinan Taymin Albayrak oldu. Usta oyuncu, ilk NEXT Sosyal paylaşımında…
Devamı
