Araştırma, bu sayının, kalp hastalıkları, demans (bunama), kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla ilişkili olduğunu gösterdi.
10 bin adım şart değil
Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok” dedi.
“10 bin adım” hedefi, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya’da pazarlanan “manpo-kei” adlı bir adım sayar cihazın reklam kampanyasından doğdu. Bu ifade “10 bin adım ölçer” anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi benimsendi.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25
Demansta yüzde 38
Ancak araştırmacılar, bazı oranların az sayıda çalışmaya dayandığı için daha az güvenilir olabileceğine dikkat çekti. Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.
10 bin adım şart değil
Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok” dedi.
“10 bin adım” hedefi, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya’da pazarlanan “manpo-kei” adlı bir adım sayar cihazın reklam kampanyasından doğdu. Bu ifade “10 bin adım ölçer” anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi benimsendi.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
160 binden fazla kişi incelendi
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti.
Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25
Demansta yüzde 38
Ancak araştırmacılar, bazı oranların az sayıda çalışmaya dayandığı için daha az güvenilir olabileceğine dikkat çekti. Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.
Dorset’te kırsal bir kasabada yaşayan Stride, her sabah bir saat yürüdüğünü ve genellikle dışarıda köpeksiz yürüyen tek kişi olduğunu söyledi.
Daha ulaşılabilir bir hedef olabilir
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Örneğin Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.
Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, “Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir” dedi.
Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da kesin rakamların çok önemli olmadığını, “Ne kadar çok hareket, o kadar iyi” diyerek, özellikle hareketsiz geçen günlerde sayıya takılmamak gerektiğini vurguladı.
Lionel
Yazıya tutkuyla bağlı olan Lionel, At gözlüklerini çıkarıp çevresine bakiyor ve gördüklerini Bikonu.com’da gündemi farklı bir bakış açısıyla ele alıyor. Analitik yaklaşımı, sade dili ve dikkat çekici yorumlarıyla okurların ilgisini çekmeyi başarıyor. İlgi alanları arasında güncel haberler, kültür, toplum ve insan hikâyeleri yer alıyor.
Hedefte öğrenciler var: Burs vaadiyle büyük tuzak suçta kullanılıyor Hedefte öğrenciler var: Burs vaadiyle büyük tuzak suçta kullanılıyor
Sonraki haber Uzman isimden savcılığa başvurun çağrısı. Dolandırıcıların yeni yöntemleri ifşa oldu. Hedefte öğrenciler var. Adli Bilişim Uzmanı Prof. Dr. Ali Murat Kırık, üniversitelerin açılmasıyla birlikte burs dolandırıcılığı vakalarının arttığını söyledi. Kırık, dolandırıcıların sahte burs siteleri üzerinden öğrencileri…
Devamı
Boynunuzdaki şişliği göz ardı etmeyin Boynunuzdaki şişliği göz ardı etmeyin
Sonraki haber Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Seven. Boyundaki şişlikler, basit bir enfeksiyon belirtisi olabileceği gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Medipol Sağlık Grubu’ndan Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Seven, boyunda sonradan…
Devamı
Daha ulaşılabilir bir hedef olabilir
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Örneğin Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.
Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, “Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir” dedi.
Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da kesin rakamların çok önemli olmadığını, “Ne kadar çok hareket, o kadar iyi” diyerek, özellikle hareketsiz geçen günlerde sayıya takılmamak gerektiğini vurguladı.
Lionel
Yazıya tutkuyla bağlı olan Lionel, At gözlüklerini çıkarıp çevresine bakiyor ve gördüklerini Bikonu.com’da gündemi farklı bir bakış açısıyla ele alıyor. Analitik yaklaşımı, sade dili ve dikkat çekici yorumlarıyla okurların ilgisini çekmeyi başarıyor. İlgi alanları arasında güncel haberler, kültür, toplum ve insan hikâyeleri yer alıyor.Hedefte öğrenciler var: Burs vaadiyle büyük tuzak suçta kullanılıyor Hedefte öğrenciler var: Burs vaadiyle büyük tuzak suçta kullanılıyor
Sonraki haber Uzman isimden savcılığa başvurun çağrısı. Dolandırıcıların yeni yöntemleri ifşa oldu. Hedefte öğrenciler var. Adli Bilişim Uzmanı Prof. Dr. Ali Murat Kırık, üniversitelerin açılmasıyla birlikte burs dolandırıcılığı vakalarının arttığını söyledi. Kırık, dolandırıcıların sahte burs siteleri üzerinden öğrencileri…
DevamıBoynunuzdaki şişliği göz ardı etmeyin Boynunuzdaki şişliği göz ardı etmeyin
Sonraki haber Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Seven. Boyundaki şişlikler, basit bir enfeksiyon belirtisi olabileceği gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Medipol Sağlık Grubu’ndan Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Seven, boyunda sonradan…
Devamı
